Tá difícil encarar os exercícios com o frio que tem feito? O
blog buscou algumas dicas com o personal trainer Diego Kerr, que é especialista
em treinamento funcional e tem entre seus alunos Cacá Ribeiro e o estilista Marcelo
Sommer. “O principal é que a pessoa se esforce durante os primeiros 15 minutos
de treino, período de maior resistência a continuar a atividade. Isso porque,
para o organismo, desequilíbrio entre estar em repouso e mexer o corpo é
muito grande. Não desista que a sensação melhora”, garante ele. Confira abaixo as recomendações:
- Uma hora antes de se exercitar procure não utilizar
computadores, tablets ou smartphones. Desconectar do mundo digital ajuda a se
concentrar nas tarefas físicas;
- Tome uma xícara de café ou expresso. Muitos estudos mostram benefícios na relação
entre a cafeína e o esforço físico;
- Vá a academia agasalhado(a) e faça o aquecimento da mesma forma. Quando sentir calor tire o abrigo. O calor ajuda a aumentar sua disposição;
- Diminua o tempo de descanso entre os exercícios para não esfriar o corpo;
- A sensação de bem-estar ao final do treino no inverno é maior que nos dias de
verão por causa temperatura corporal aumentada.
